[Ethera]

So, nachdem ich nun auf der Seite www.ballettspass.de gesehen habe, daß ich die Spagattypen immer verwechselt habe, korrigiere ich mich: Ich kann beidseitig den QUERspagat, nicht den SEITspagat. Meiner Meinung nach nicht logisch bezüglich der Bezeichnung, aber nun gut.

[Bella]

[Cou_de_pied]

[Ethera]

[Ethera]

[Cou_de_pied]

Hallo,

60°? Hast du dich vielleicht verschrieben? Ein Öffnungswinkel kleiner als rechtwinklig? Das kann ich mir nicht vorstellen.
Ansonsten finde ich, dass gerade der Seitspagat (eigentlich ist die Bezeichnung nicht soooo unlogisch... die Beine zeigen halt zur Seite ) viel einfacher sanft zu trainieren ist, weil er leichter dosierbar ist. Beim Querspagat hingegen muss man mit den Armen gegenarbeiten, wenn man nicht von Anfang an runter kommt und man kann auch schneller falsch dehnen, weil man die Hüfte kippt usw.

Ich denke, einen besseren Tipp als "machen" gibt es nicht. Sachen, die man unangenehm findet trainiert man ja oft nicht so gern.

Grüße
CDP

[Bella]

Nun ja ich komme auch in der Seite, mit der ich den Spagat kann besser in den Seitspagat... also da fehlt mir nicht mehr so viel wie auf der andren... Aber das kann natürlich an einer allgemein besseren Dehnung dieser Seite liegen. Ich hab halt mein tägliches Dehnprogramm mit meinen Übungen^^

Ethera, ich komme im Diamantsitz mit den Oberschenkeln nicht zum Boden und komm aber schon relativ weit in den Seitspagat. Das Märchen "wenn du im Diamantsitz bis zum Boden kommst kannst du den Seitspagat" wird leider oft verbreitet ist aber so nicht wahr. Damit dehnst du nämlich nur die innere Oberschenkelmuskulatur. Für den Seitspagat ist aber auch die hintere wichtig und auch eine gut gedehnte Rückenmuskulatur. So viele Übungsmöglichkeiten gibts für den Seitspagat nicht... Die beste Übung dafür ist das Sitzen in der Grätsche mit geradem Rücken (die Knie sollten zur Decke kucken). Und meine Lieblingsübung: Du stehst in der Grätsche und beugst das eine Bein dann, das Knie sollte über dem Fuß sein und dann müsstest du die Dehnung schon spüren. Ein passendes Bild konnte ich leider keines finden. Die Sachen auf Ballettspass.de sind schon auch gut, aber du musst sehr vorsichtig damit sein, weil die Bilder von Profis sind, die schon sehr weit runter kommen. Man muss halt Geduld haben, weil es da viel langsamer vorwärts geht wie bei den Querspagaten^^ Du kennst mit Sicherheit aber die Übungen selbst oder nicht?

[Cou_de_pied]

[shulie]

Trallala, und ich sage immer wieder: Kein Streß! Spagat ist eine Dehnübung, nichts weiter! Kein Selbstzweck!

[Ethera]